La despedida

Bueno amics meus, tenc una mala notícia que donar-vos, me sap moltíssim de greu dir-vos que, avui és el meu derrer dia com a blogger, més endevant ús aniré informant via blogger o instagram sobre ells meus processos.

Gracies per aquests temps que m'heu regalat per poder-me espeiar-me amb voltros, us he contat tot

el que he pogut,  de veres moltes gràcies.

Esper que ens vegem prest.

3-0

¿Como están mis lectores preferidos?

Madre de diós como están los golden state warriors ayer noche, dieron otro repaso y lecció de humildad a los todo poderosos cleveland cavaliers, además en casa de los cavs, madre mía qué final de la NBA , a diferencia de los otros partidos este fue mucho más renyido imponiendose a los cavs per solo cinco putitos, pero bueno, vaya partidazo! los vi un ratito, pero como lo hacen horario EEUU pues pienso en que la mañana siguiente hay clase...

Os dejo aqui un resumen del 3-0.

Apostáis un 4-0? Yo sí. Vamos a ver-lo el sábado noche, que este sí que lo voy a ver.

¡¡Que paasaa!!

He vuelto cargado de información del partidazo de ayer que se disputó para saber quién sería el finalista de la Liga endesa que disputaría el título de la liga frente el Madrid.
Como os dije la semifinal estaba muy reñida entre el Valéncia y el Baskonia, el marcador iba 2-1 para el conjunto valenciano.
Ayer después de un partidazo por parte de los dos equipos el valéncia demostró ser más equipo que el Baskonia, es cierto que el Baskonia a primera vista parece muy superior y se rumoreaba que es el único equipo que puede hacer frente al gigante ( el Real Madrid ) pero ayer se demostró en la Fonteta que no es así.
El conjunto valenciano se impuso desde un principio llegando a cojer una ventaja de hasta 14 puntos a favor, pero como he dicho el Baskonia no es moco de pavo como aquel que dice, se llegaron a acercar a tan solo 3 puntos, pero clar Antonie Diot sabía que esto pasaría i como muy buen base que es, supo mandar encima de la cancha. Dicho esto os dejo aquí un pequeño resumen de lo que os he contado.
Espero que os guste.

good morning guys!

Oh my god! today I wake up so late and I'm arriving to class now haahha! 

So, today I bring you information about a trainnig that I want to do, althoug is very hard but I'll try. I don' know if you've heard talk about it but I'll give you the explanation about it. I've a slogan, look here! If you can dream, you can do! This is the sentence that changed my life, time before, I was a fat boy that didn't care nothing, only thought to eat and eat hahahaha! like any children. But now I'm a new boy, a power boy, a strong boy, only think to trainnig.

Well here I post you a exercice table to this trainnig

Military Training Plan - Day 1

7x Dominated with kipping to failure
3xDominate Supine
5 × 15 Push-ups
3 × 10 Diamond push-ups
3 × 10 Push-ups
3 × 15 Abdominals knees to elbows
1 × 100 Crossfit abs

Military Training Plan - Day 2

5 × 5 Squat with bar (80% of our 1RM)
3 × 10 Front squat with bar
3 × 10 Squatting overhead
3 × 20 Strides with Jump
3 × 20 Crunch with bar
3 × 10 Windshield wipers

Military Training Plan - Day 3

Circuit: Max turns in 15 minutes

10 Push Press with 45/30 kg
7 Dominated to the chest
20 Jumps to the drawer.                         So, this's all for today, thank you so much!

Ayo!

Con va això nins!


Avui me aixecat i he pensat, uro fa estona que no penj res referint-me al meu esport preferit.

Dons venga anem a parlar una mica sobre l'actualitat i de com van els play offs de les lligues més demandades del món.

Primer parlarem sobre la primera lliga espanyola o ACB.
Aquest darrer mes s'està disputant la final de la lliga espanyola de basquet on de moment a la final s'ha classifcat el eu equip preferit, del que soc a mort, el Real Madrid! es va classificar ahir al partit de les 21h devant el C.B.  Unicaja de málaga, on l'Uniacaja és un equip molt fort i que no lis va posar gens fácil les cosses però clar el madrid té millor quip i les coses fan el seu camí no ;P us penjaré ara un petit resum del tan disputat partit.

Bueno seguim una mica i ara us parlaré de com està la gran final de la lliga més anomenada arreu del món. La NBA, aquesta gran lliga on només juguen els homes deien, bueno jo no veig homes, veig bisties que no sap nigú d'on han sortit hahaha!. De moment la final d'aquesta lliga juguen els dos equips més bons de les dues conferencies d'Estats Units. Golden state Warriors vs Cleveland Cavaliers. de moment l'eliminetòria va 2-0 pels golden state Warriros. El meu equip americà. Let's Go warriors!

Us deixo aquí el resum de les millors jugades del partit d'ahir vespre.

Doncs per avui hem acabat, tornaré amb més informació sobre aquestes males besties!

Buenos días tios!

Hoy Lunes, me he levantado muy feliz ya que hoy es día cinco de Junio. Y me diréis ¿qué passa? Pues que hoy es el dia con el que empezé con mi pareja y hoy lo vamos a celebrar cenando, asi que no todos los Lunes son malos.

Pasando a otro tema, hoy me enfentro a la última semana de hypertrófia muscular. Desde día 25 de hace dos meses he cojido 3.5 kg de masa muscular, no está nada mal ya que cojer peso bien, es siempre muy difícil. Pero bueno la cosa no va acabar aquí. Cuando acabe esta semana se van a girar las tortillas, pasaremos a la definicion muscular, esto no es sinonimo de passar hambre pero bajaremos los hidratos de carbono y subiremos las comidas ricas en proteïna.

Bueno ya veremos que tal andamos al cabo de dos semanitas hahah!

Os voy infomando chicos!

pd: Os dejo aquí un video sobre un entrenamiento militar que hace el gran Dwain Jonhson o como otros conocen "The Rock".

Hello everybody

Are you ready for a new set to workout?

So, I'm back with new progreses on my body, today is the day number thirty two since that I went to gym.
Is true that the gym is so hard but for now I stand, Today I bring you the second part of my workouts.
GOD HELP ME PLEASE.

I'll start with shoulder and legs, I'll do legs because I'll can jump more higher.

I'll post two fotos on you can check the diferents on my body, althoug isn't the last trainnig, is a littel progres that I'll do.

Look hear!