Gracies per aquests temps que m'heu regalat per poder-me espeiar-me amb voltros, us he contat tot
Esper que ens vegem prest.
divendres, 9 de juny del 2017
La despedida
Bueno amics meus, tenc una mala notícia que donar-vos, me sap moltíssim de greu dir-vos que, avui és el meu derrer dia com a blogger, més endevant ús aniré informant via blogger o instagram sobre ells meus processos.
Gracies per aquests temps que m'heu regalat per poder-me espeiar-me amb voltros, us he contat tot
el que he pogut, de veres moltes gràcies.
Esper que ens vegem prest.
Gracies per aquests temps que m'heu regalat per poder-me espeiar-me amb voltros, us he contat tot
Esper que ens vegem prest.
dijous, 8 de juny del 2017
3-0
¿Como están mis lectores preferidos?
Madre de diós como están los golden state warriors ayer noche, dieron otro repaso y lecció de humildad a los todo poderosos cleveland cavaliers, además en casa de los cavs, madre mía qué final de la NBA , a diferencia de los otros partidos este fue mucho más renyido imponiendose a los cavs per solo cinco putitos, pero bueno, vaya partidazo! los vi un ratito, pero como lo hacen horario EEUU pues pienso en que la mañana siguiente hay clase...
Os dejo aqui un resumen del 3-0.
Apostáis un 4-0? Yo sí. Vamos a ver-lo el sábado noche, que este sí que lo voy a ver.
Madre de diós como están los golden state warriors ayer noche, dieron otro repaso y lecció de humildad a los todo poderosos cleveland cavaliers, además en casa de los cavs, madre mía qué final de la NBA , a diferencia de los otros partidos este fue mucho más renyido imponiendose a los cavs per solo cinco putitos, pero bueno, vaya partidazo! los vi un ratito, pero como lo hacen horario EEUU pues pienso en que la mañana siguiente hay clase...
Os dejo aqui un resumen del 3-0.
dimarts, 6 de juny del 2017
¡¡Que paasaa!!
He vuelto cargado de información del partidazo de ayer que se disputó para saber quién sería el finalista de la Liga endesa que disputaría el título de la liga frente el Madrid.
Como os dije la semifinal estaba muy reñida entre el Valéncia y el Baskonia, el marcador iba 2-1 para el conjunto valenciano.
Ayer después de un partidazo por parte de los dos equipos el valéncia demostró ser más equipo que el Baskonia, es cierto que el Baskonia a primera vista parece muy superior y se rumoreaba que es el único equipo que puede hacer frente al gigante ( el Real Madrid ) pero ayer se demostró en la Fonteta que no es así.
El conjunto valenciano se impuso desde un principio llegando a cojer una ventaja de hasta 14 puntos a favor, pero como he dicho el Baskonia no es moco de pavo como aquel que dice, se llegaron a acercar a tan solo 3 puntos, pero clar Antonie Diot sabía que esto pasaría i como muy buen base que es, supo mandar encima de la cancha. Dicho esto os dejo aquí un pequeño resumen de lo que os he contado.
Espero que os guste.
Como os dije la semifinal estaba muy reñida entre el Valéncia y el Baskonia, el marcador iba 2-1 para el conjunto valenciano.
Ayer después de un partidazo por parte de los dos equipos el valéncia demostró ser más equipo que el Baskonia, es cierto que el Baskonia a primera vista parece muy superior y se rumoreaba que es el único equipo que puede hacer frente al gigante ( el Real Madrid ) pero ayer se demostró en la Fonteta que no es así.
El conjunto valenciano se impuso desde un principio llegando a cojer una ventaja de hasta 14 puntos a favor, pero como he dicho el Baskonia no es moco de pavo como aquel que dice, se llegaron a acercar a tan solo 3 puntos, pero clar Antonie Diot sabía que esto pasaría i como muy buen base que es, supo mandar encima de la cancha. Dicho esto os dejo aquí un pequeño resumen de lo que os he contado.
Espero que os guste.
dilluns, 5 de juny del 2017
good morning guys!
Oh my god! today I wake up so late and I'm arriving to class now haahha!
So, today I bring you information about a trainnig that I want to do, althoug is very hard but I'll try. I don' know if you've heard talk about it but I'll give you the explanation about it. I've a slogan, look here! If you can dream, you can do! This is the sentence that changed my life, time before, I was a fat boy that didn't care nothing, only thought to eat and eat hahahaha! like any children. But now I'm a new boy, a power boy, a strong boy, only think to trainnig.
Well here I post you a exercice table to this trainnig
So, today I bring you information about a trainnig that I want to do, althoug is very hard but I'll try. I don' know if you've heard talk about it but I'll give you the explanation about it. I've a slogan, look here! If you can dream, you can do! This is the sentence that changed my life, time before, I was a fat boy that didn't care nothing, only thought to eat and eat hahahaha! like any children. But now I'm a new boy, a power boy, a strong boy, only think to trainnig.
Well here I post you a exercice table to this trainnig
Military Training Plan - Day 1
7x Dominated with kipping to failure
3xDominate Supine
5 × 15 Push-ups
3 × 10 Diamond push-ups
3 × 10 Push-ups
3 × 15 Abdominals knees to elbows
1 × 100 Crossfit abs
Military Training Plan - Day 2
5 × 5 Squat with bar (80% of our 1RM)
3 × 10 Front squat with bar
3 × 10 Squatting overhead
3 × 20 Strides with Jump
3 × 20 Crunch with bar
3 × 10 Windshield wipers
Military Training Plan - Day 3
Circuit: Max turns in 15 minutes
10 Push Press with 45/30 kg
7 Dominated to the chest
20 Jumps to the drawer. So, this's all for today, thank you so much!
Ayo!
Con va això nins!
Avui me aixecat i he pensat, uro fa estona que no penj res referint-me al meu esport preferit.
Dons venga anem a parlar una mica sobre l'actualitat i de com van els play offs de les lligues més demandades del món.
Primer parlarem sobre la primera lliga espanyola o ACB.
Aquest darrer mes s'està disputant la final de la lliga espanyola de basquet on de moment a la final s'ha classifcat el eu equip preferit, del que soc a mort, el Real Madrid! es va classificar ahir al partit de les 21h devant el C.B. Unicaja de málaga, on l'Uniacaja és un equip molt fort i que no lis va posar gens fácil les cosses però clar el madrid té millor quip i les coses fan el seu camí no ;P us penjaré ara un petit resum del tan disputat partit.
Bueno seguim una mica i ara us parlaré de com està la gran final de la lliga més anomenada arreu del món. La NBA, aquesta gran lliga on només juguen els homes deien, bueno jo no veig homes, veig bisties que no sap nigú d'on han sortit hahaha!. De moment la final d'aquesta lliga juguen els dos equips més bons de les dues conferencies d'Estats Units. Golden state Warriors vs Cleveland Cavaliers. de moment l'eliminetòria va 2-0 pels golden state Warriros. El meu equip americà. Let's Go warriors!
Us deixo aquí el resum de les millors jugades del partit d'ahir vespre.
Doncs per avui hem acabat, tornaré amb més informació sobre aquestes males besties!
Avui me aixecat i he pensat, uro fa estona que no penj res referint-me al meu esport preferit.
Dons venga anem a parlar una mica sobre l'actualitat i de com van els play offs de les lligues més demandades del món.
Primer parlarem sobre la primera lliga espanyola o ACB.
Aquest darrer mes s'està disputant la final de la lliga espanyola de basquet on de moment a la final s'ha classifcat el eu equip preferit, del que soc a mort, el Real Madrid! es va classificar ahir al partit de les 21h devant el C.B. Unicaja de málaga, on l'Uniacaja és un equip molt fort i que no lis va posar gens fácil les cosses però clar el madrid té millor quip i les coses fan el seu camí no ;P us penjaré ara un petit resum del tan disputat partit.
Bueno seguim una mica i ara us parlaré de com està la gran final de la lliga més anomenada arreu del món. La NBA, aquesta gran lliga on només juguen els homes deien, bueno jo no veig homes, veig bisties que no sap nigú d'on han sortit hahaha!. De moment la final d'aquesta lliga juguen els dos equips més bons de les dues conferencies d'Estats Units. Golden state Warriors vs Cleveland Cavaliers. de moment l'eliminetòria va 2-0 pels golden state Warriros. El meu equip americà. Let's Go warriors!
Doncs per avui hem acabat, tornaré amb més informació sobre aquestes males besties!
Buenos días tios!
Hoy Lunes, me he levantado muy feliz ya que hoy es día cinco de Junio. Y me diréis ¿qué passa? Pues que hoy es el dia con el que empezé con mi pareja y hoy lo vamos a celebrar cenando, asi que no todos los Lunes son malos.
Pasando a otro tema, hoy me enfentro a la última semana de hypertrófia muscular. Desde día 25 de hace dos meses he cojido 3.5 kg de masa muscular, no está nada mal ya que cojer peso bien, es siempre muy difícil. Pero bueno la cosa no va acabar aquí. Cuando acabe esta semana se van a girar las tortillas, pasaremos a la definicion muscular, esto no es sinonimo de passar hambre pero bajaremos los hidratos de carbono y subiremos las comidas ricas en proteïna.
Bueno ya veremos que tal andamos al cabo de dos semanitas hahah!
Os voy infomando chicos!
pd: Os dejo aquí un video sobre un entrenamiento militar que hace el gran Dwain Jonhson o como otros conocen "The Rock".
Pasando a otro tema, hoy me enfentro a la última semana de hypertrófia muscular. Desde día 25 de hace dos meses he cojido 3.5 kg de masa muscular, no está nada mal ya que cojer peso bien, es siempre muy difícil. Pero bueno la cosa no va acabar aquí. Cuando acabe esta semana se van a girar las tortillas, pasaremos a la definicion muscular, esto no es sinonimo de passar hambre pero bajaremos los hidratos de carbono y subiremos las comidas ricas en proteïna.
Bueno ya veremos que tal andamos al cabo de dos semanitas hahah!
Os voy infomando chicos!
dilluns, 29 de maig del 2017
Hello everybody
Are you ready for a new set to workout?
So, I'm back with new progreses on my body, today is the day number thirty two since that I went to gym.
Is true that the gym is so hard but for now I stand, Today I bring you the second part of my workouts.
GOD HELP ME PLEASE.
I'll start with shoulder and legs, I'll do legs because I'll can jump more higher.
I'll post two fotos on you can check the diferents on my body, althoug isn't the last trainnig, is a littel progres that I'll do.
Look hear!
So, I'm back with new progreses on my body, today is the day number thirty two since that I went to gym.
Is true that the gym is so hard but for now I stand, Today I bring you the second part of my workouts.
GOD HELP ME PLEASE.
I'll start with shoulder and legs, I'll do legs because I'll can jump more higher.
Look hear!
dilluns, 22 de maig del 2017
Un dulce Lunes
Buenos días fitnemaniáticos.
Hoy nuestro buen amigo Hicham Charkaoui nos ha traido un selcto plato Marroquí de dulces que a primera vista tienen muy buena pinta.
Si queréis saber más sobre Hicham y sus platos de origen Marroquí, seguidlo en su blog +platosmarruecos
Bueno chicos hoy vamos a entrenar con muchas ganas y fuerza ya que hoy tocan pecho biceps y piernas.
Las piernas lo peor de veras, lo odio ¡TANTO! pero bueno si quiero saltar más necesito hacer piernas también.
hoy os voy ha dejar con un impresionante vídeo de un grupo de deportistas de élite que saltan más que un "saltamontes", también os voy a ilustrar el entreno de pecho y biceps.
Os dejo aquií el video y unas cuantas fotos.
BICEPS:
PECHO:
PIERNAS:
Y por último os dejo aquí el vídeo.
Hasta la próxima fitnessmaniáticos
https://www.youtube.com/watch?v=HKOevvmGUOQ
https://www.youtube.com/watch?v=l0woBsuvTrQ
Hoy nuestro buen amigo Hicham Charkaoui nos ha traido un selcto plato Marroquí de dulces que a primera vista tienen muy buena pinta.
Si queréis saber más sobre Hicham y sus platos de origen Marroquí, seguidlo en su blog +platosmarruecos
Bueno chicos hoy vamos a entrenar con muchas ganas y fuerza ya que hoy tocan pecho biceps y piernas.
Las piernas lo peor de veras, lo odio ¡TANTO! pero bueno si quiero saltar más necesito hacer piernas también.
hoy os voy ha dejar con un impresionante vídeo de un grupo de deportistas de élite que saltan más que un "saltamontes", también os voy a ilustrar el entreno de pecho y biceps.
Os dejo aquií el video y unas cuantas fotos.
BICEPS:
Hasta la próxima fitnessmaniáticos
https://www.youtube.com/watch?v=HKOevvmGUOQ
https://www.youtube.com/watch?v=l0woBsuvTrQ
dijous, 18 de maig del 2017
Comença l'estimat ESTIU!
Bon dia amants del deport,
Ahir horabaixa vaig quedar amb els meus companys de classe i fidels lectors, en Ramón Hinarejos gerent de l'empresa +empresaesquerrana i n'Antònia Vila escriptora del blog +little giants, doncs quedarem per anar a la platja amb un parell més de companys. Varem anar a Cala Sa Nau, una platja molt petita però molt guapa i amb un encant especial que no ho se però té alguna cosa que la fa ser així. Com que la burricia ens passa devant i la calor que feia l'acompanyava, en Ramon i jo saltarem a l'aigua des de una penya, en Ramon le va trobar freda no, CONGELADA deia ell, jo la vaig trobar normal, com quan et banyes a l'estiu hahah! res idò avui només us escric per dir-vos això hahah!
Doncs ens veim aviat!
adeeeeu amics meeeus!( com podeu veure paresc el net d'en copito de nieve )
Ahir horabaixa vaig quedar amb els meus companys de classe i fidels lectors, en Ramón Hinarejos gerent de l'empresa +empresaesquerrana i n'Antònia Vila escriptora del blog +little giants, doncs quedarem per anar a la platja amb un parell més de companys. Varem anar a Cala Sa Nau, una platja molt petita però molt guapa i amb un encant especial que no ho se però té alguna cosa que la fa ser així. Com que la burricia ens passa devant i la calor que feia l'acompanyava, en Ramon i jo saltarem a l'aigua des de una penya, en Ramon le va trobar freda no, CONGELADA deia ell, jo la vaig trobar normal, com quan et banyes a l'estiu hahah! res idò avui només us escric per dir-vos això hahah!
Doncs ens veim aviat!
adeeeeu amics meeeus!( com podeu veure paresc el net d'en copito de nieve )
dilluns, 15 de maig del 2017
Entre la espalda y el triceps.
Hello guys.
Today I bring you a training of back and triceps because is the training that I'll do today. I'll start with back.
Today I'll train with my bro Joan Pere that is a monster man. He's able to take many kg and diferent types of dumbbells. So I will explain a bit our training.
We'll start with back:
First step: For warm up, We'll start with 20 repettitions to rowing
Second step: 4 series of 12 repetitions to rowing.
Third step: 4 series of 12 repetitions to pulley behind neck. You can do with the kg that you want, for example I finish this serie with 59 kg. Depend your weight.
Fourth step: 4 series of 8 repetitions to traction on fixed bar. You can do this step with help because it's so difficult for everybody so keep kalm guys.
When you finish all series, we'll continue with triceps.
First step: For warm up, We'll start with 20 repettitons to high pulled
Second step: 4 series with different weight, first-15R with 23kg, Second-12R with 29kg, third 10R with 35, and the last serie, depend as you, you can do with 8R with 41 kg or 8R with 35.
Third step: three series to alternating extension in high pulled. First serie: 12R with 7.5 kg, 10 R with 10 kg and 8R with 12.5kg.
So guys, that's all for today. Tomorrow I'll bring you many exercices of shoulder and legs.
Thank you so much guys, See you soon!
Before I go, I'll leave a few pictures that you can use for your training.
Today I bring you a training of back and triceps because is the training that I'll do today. I'll start with back.
Today I'll train with my bro Joan Pere that is a monster man. He's able to take many kg and diferent types of dumbbells. So I will explain a bit our training.
We'll start with back:
First step: For warm up, We'll start with 20 repettitions to rowing
Second step: 4 series of 12 repetitions to rowing.
Third step: 4 series of 12 repetitions to pulley behind neck. You can do with the kg that you want, for example I finish this serie with 59 kg. Depend your weight.
Fourth step: 4 series of 8 repetitions to traction on fixed bar. You can do this step with help because it's so difficult for everybody so keep kalm guys.
When you finish all series, we'll continue with triceps.
First step: For warm up, We'll start with 20 repettitons to high pulled
Second step: 4 series with different weight, first-15R with 23kg, Second-12R with 29kg, third 10R with 35, and the last serie, depend as you, you can do with 8R with 41 kg or 8R with 35.
Third step: three series to alternating extension in high pulled. First serie: 12R with 7.5 kg, 10 R with 10 kg and 8R with 12.5kg.
So guys, that's all for today. Tomorrow I'll bring you many exercices of shoulder and legs.
Thank you so much guys, See you soon!
Before I go, I'll leave a few pictures that you can use for your training.
Bienvenidos a una nueva semana
Buenos días adictos al deporte.
Bienvenidos a una nueva semana dónde hablaremos un poco sobre mis entrenamientos y cómo los podéis adaptar a los vuestros, esta semana promete chabales.
Cuadro de entrenamiento:
Lunes: Pecho-> primero calentamos con 20 rep en banco plano haciendo press militar, seguidamente empezamos; 15 rep con 12'5kg-12 rep con 15 kg- 10 rep con 17'5kg- 8 rep con 20 kg i finalmente 6 rep con 22'5 kg.
segundo ejercicio: Aberturas en máquina: 12 rep con 41 kg 10 rep con 47 kg i 8 rep 53 kg.
Tercer ejercicio: Press de banca en máquina: 15 rep con 35 kg 12 rep 41 kg 10 con 47kg 8 con 53 i finalmente 6 con 59kg.
BICEPS:
Biceps en banco: 5 series variando peso
biceps en barra: 5 series variando peso
biceps en máquina 5 series de 5 rep con cada mano + 10 con las dos manos (variando peso )
Abdomen:
6 series de 25 rep: la vuelta és 1 serie de superiores 1 de medianos 1 de inferiores 2 de V i finalmente 1 de escalador que también ejercitas la V i todo el abdomen
Bueno chicos hasta aquí el entreno que me toca hoy, mañana os cuento más!
ciao
Bienvenidos a una nueva semana dónde hablaremos un poco sobre mis entrenamientos y cómo los podéis adaptar a los vuestros, esta semana promete chabales.
Cuadro de entrenamiento:
Lunes: Pecho-> primero calentamos con 20 rep en banco plano haciendo press militar, seguidamente empezamos; 15 rep con 12'5kg-12 rep con 15 kg- 10 rep con 17'5kg- 8 rep con 20 kg i finalmente 6 rep con 22'5 kg.
segundo ejercicio: Aberturas en máquina: 12 rep con 41 kg 10 rep con 47 kg i 8 rep 53 kg.
Tercer ejercicio: Press de banca en máquina: 15 rep con 35 kg 12 rep 41 kg 10 con 47kg 8 con 53 i finalmente 6 con 59kg.
BICEPS:
Biceps en banco: 5 series variando peso
biceps en barra: 5 series variando peso
biceps en máquina 5 series de 5 rep con cada mano + 10 con las dos manos (variando peso )
Abdomen:
6 series de 25 rep: la vuelta és 1 serie de superiores 1 de medianos 1 de inferiores 2 de V i finalmente 1 de escalador que también ejercitas la V i todo el abdomen
Bueno chicos hasta aquí el entreno que me toca hoy, mañana os cuento más!
ciao
dijous, 11 de maig del 2017
Visita al Parlament i al Consell de l'UE
Bon dia Action men com va això tios?
Avui m'he despertat i m'he enrecordat de que haviem de fer una entrada sobre una excursió que varem fer ahir 11 de mig de 2017.
Doncs la farem.
Va començar amb un dijous com altre a les 08:00 a.m. a l'escola de l'I.E.S Felanitx, cullirem un bus fins a palma, la qual cosa ens va deixar a La Seu, caminant caminant vegent espectacles de persones vestides de Gladiator, Bebes gigants, fins i tot una persona d'origen chinés que feia plaquetes amb el teu nom, de avegades s'equivocava perque jo mateix m'hi vaig acostar i me diu:
-Hola Compañero. I jo li vaig dir:
-Hola.me contesta:
Plaquita 3 euros para saber vuestro nombre, i li vaig contestar.
-Batuadell duc el D.N.I. hahahaha!
I res varem partir cap al parlament la qual cosa quan varem arribar ens varen fer esperar ja que en Bernat (el guia de l'excursió) tenia feines de comunicació, que era el departament on exercia. I res, començarem la visita, ens va ensenyar tot el parlament fins hi tot, ens va deixar seure a la sala de diputats.
Quan varem acabar la visita al parlament de les illes balears, estavem asseguts a les escales de l'entrada, quan el president del parlament Baltasar "Balti" Picornell entrava, cosa que ens va veure asseguts a la porta del seu edifici, i ens digué: Hola nins i nines, una pregunta, que preferiu un president amb els cabells llargs com jo, o un de traje ? i nosaltres sorpresos per la estupidessa de la seva pregunta no varem contestar.
Arribaren les 11:00 i varem anar al Consell de la UE, on ens va entendre una senyora no molt simpàtica però si molt culturitzada amb el tema, ella era na Catalina. Doncs na Catalina ens va ficar dins una sala d'actes on tenia preparat per nosaltres un power point enorme, infinit, immens... i res va començar la seva xerrada, aixi com passava el temps jo començava a tenir moltes preguntes sobre la UE, la qual cosa no hem vaig amargar i li vaig demanar tot lo que m'intrigava. Aquella doneta agobiada ja de l'acribillació de preguntes que li varem fer entre uns quants, ens amagava les coses, no diré quines...
I res acabarem la xerrada i ens varen regalar una bossa amb un quadern, un boli i un folleto. I bueno, això va ser tot, ara us deix aquí una fotografia que ens va fer en Bernat del parlament de les Illes Balears.
Avui m'he despertat i m'he enrecordat de que haviem de fer una entrada sobre una excursió que varem fer ahir 11 de mig de 2017.
Doncs la farem.
Va començar amb un dijous com altre a les 08:00 a.m. a l'escola de l'I.E.S Felanitx, cullirem un bus fins a palma, la qual cosa ens va deixar a La Seu, caminant caminant vegent espectacles de persones vestides de Gladiator, Bebes gigants, fins i tot una persona d'origen chinés que feia plaquetes amb el teu nom, de avegades s'equivocava perque jo mateix m'hi vaig acostar i me diu:
-Hola Compañero. I jo li vaig dir:
-Hola.me contesta:
Plaquita 3 euros para saber vuestro nombre, i li vaig contestar.
-Batuadell duc el D.N.I. hahahaha!
I res varem partir cap al parlament la qual cosa quan varem arribar ens varen fer esperar ja que en Bernat (el guia de l'excursió) tenia feines de comunicació, que era el departament on exercia. I res, començarem la visita, ens va ensenyar tot el parlament fins hi tot, ens va deixar seure a la sala de diputats.
Quan varem acabar la visita al parlament de les illes balears, estavem asseguts a les escales de l'entrada, quan el president del parlament Baltasar "Balti" Picornell entrava, cosa que ens va veure asseguts a la porta del seu edifici, i ens digué: Hola nins i nines, una pregunta, que preferiu un president amb els cabells llargs com jo, o un de traje ? i nosaltres sorpresos per la estupidessa de la seva pregunta no varem contestar.
Arribaren les 11:00 i varem anar al Consell de la UE, on ens va entendre una senyora no molt simpàtica però si molt culturitzada amb el tema, ella era na Catalina. Doncs na Catalina ens va ficar dins una sala d'actes on tenia preparat per nosaltres un power point enorme, infinit, immens... i res va començar la seva xerrada, aixi com passava el temps jo començava a tenir moltes preguntes sobre la UE, la qual cosa no hem vaig amargar i li vaig demanar tot lo que m'intrigava. Aquella doneta agobiada ja de l'acribillació de preguntes que li varem fer entre uns quants, ens amagava les coses, no diré quines...
I res acabarem la xerrada i ens varen regalar una bossa amb un quadern, un boli i un folleto. I bueno, això va ser tot, ara us deix aquí una fotografia que ens va fer en Bernat del parlament de les Illes Balears.
dimecres, 10 de maig del 2017
Bon dia amants del deport
Hey que tal tios?
Com ja vaig dir a la darrera entrada crec que va ser... (m'ho pens), a partir d'ara us parlaré sobre la meva vida esportiva, de moment com que ja hem quedat sense lliga, ara m'he tornat a apuntar al GYM i de moment ja veig una mica de diferencia perque desde ençà 4 dies menj a partir d'una dieta molt controlada, privant-me de moltes coses sí, però el resultat és el que importa no ? hahaha!. La vida al gimnàs és molt dura perquè jo per exemple estic acostumat a dur una vida esportiva ambientada principalment al bàsquet, faig 4 entrenos per setmana i jug un partit i ale ja estam però la vida al gimnàs és molt més complexa, t'has d'aixecar a una hora concreta perque el berenar del dematí sigui beneficiós pel cos, seguidament a mig dematí no pots menjar qualsevol cosa, sino que has de menjar una sanwich de pavo amb una tallada de formatge light perque no conté la mateixa quantitat de grassa, llavors per dinar puc triar entre quatre coses, pasta amb carn, arroç amb atún o piteres de pollastre a la planxa. Quan ja has dinat descanses una mica fas les teves coses, i a mitjan horabaixa et fots un altre sandwich de pavo amb formatge light, una hora després ja estam preparats per anar al gimnàs. Al gimnàs separes els teus entrenos per dies, cosa que dilluns faig:
PIT I BÍCEPS, dimarts: ESQUENA I TRÍCEPS dimecres: HOMBROS I CAMES, dijous: PIT I BÍCEPS divendres: ESQUENA I TRICEPS i a lo millor si no puc anar al gimnàs els dissabtes doncs els divendres fic una mica d'hombros. Doncs fins aquí l'entrada d'avui sobre la meva vida de dietes i gimnàs us aniré contant més coses sobre el fitness i els progressos que vaig fent.
Un saludo molt fort!
Com ja vaig dir a la darrera entrada crec que va ser... (m'ho pens), a partir d'ara us parlaré sobre la meva vida esportiva, de moment com que ja hem quedat sense lliga, ara m'he tornat a apuntar al GYM i de moment ja veig una mica de diferencia perque desde ençà 4 dies menj a partir d'una dieta molt controlada, privant-me de moltes coses sí, però el resultat és el que importa no ? hahaha!. La vida al gimnàs és molt dura perquè jo per exemple estic acostumat a dur una vida esportiva ambientada principalment al bàsquet, faig 4 entrenos per setmana i jug un partit i ale ja estam però la vida al gimnàs és molt més complexa, t'has d'aixecar a una hora concreta perque el berenar del dematí sigui beneficiós pel cos, seguidament a mig dematí no pots menjar qualsevol cosa, sino que has de menjar una sanwich de pavo amb una tallada de formatge light perque no conté la mateixa quantitat de grassa, llavors per dinar puc triar entre quatre coses, pasta amb carn, arroç amb atún o piteres de pollastre a la planxa. Quan ja has dinat descanses una mica fas les teves coses, i a mitjan horabaixa et fots un altre sandwich de pavo amb formatge light, una hora després ja estam preparats per anar al gimnàs. Al gimnàs separes els teus entrenos per dies, cosa que dilluns faig:
PIT I BÍCEPS, dimarts: ESQUENA I TRÍCEPS dimecres: HOMBROS I CAMES, dijous: PIT I BÍCEPS divendres: ESQUENA I TRICEPS i a lo millor si no puc anar al gimnàs els dissabtes doncs els divendres fic una mica d'hombros. Doncs fins aquí l'entrada d'avui sobre la meva vida de dietes i gimnàs us aniré contant més coses sobre el fitness i els progressos que vaig fent.
Un saludo molt fort!
dijous, 4 de maig del 2017
Tenemos una ganadora!
Buenos días Basketlovers!
Tengo un super mega NOTICIÓN!, ya tenemos ganador del sorteo del brazalete de la bestia de Cleveland Lebron James o como le conocen en E.E.U.U, KING JAMES.
La ganadora ha sido ni más ni menos que la joven jugadora del club Joan Capó de Felanitx, Maria Obrador.
Una joven muy guapa por cierto jeje...
Enhorabuena a la ganadora y atentos que habrá más cosas para hacer.
Pensad, un partido no acaba hasta el bocinazo final.
Pasad un super día, Hasta lueeeeego!
Tengo un super mega NOTICIÓN!, ya tenemos ganador del sorteo del brazalete de la bestia de Cleveland Lebron James o como le conocen en E.E.U.U, KING JAMES.
La ganadora ha sido ni más ni menos que la joven jugadora del club Joan Capó de Felanitx, Maria Obrador.
Una joven muy guapa por cierto jeje...
Enhorabuena a la ganadora y atentos que habrá más cosas para hacer.
Pensad, un partido no acaba hasta el bocinazo final.
Pasad un super día, Hasta lueeeeego!
dimecres, 3 de maig del 2017
LAST OPORTUNITY
Hello guys! I'm baaaaaack!!!
Today I'll bring you the last oportunity for register in my competition.
I remember you that you can win a bracelet of Lebron James.
Only should send me a picture where you play basketball or that somebody plays basketball. And then I'll select the best picture.
This promotion will finish in 2 days because almost nobody didn't inscribe in this competition.
I say good bye here and I hope that you like!
Bye Guys! 😅
Today I'll bring you the last oportunity for register in my competition.
I remember you that you can win a bracelet of Lebron James.
Only should send me a picture where you play basketball or that somebody plays basketball. And then I'll select the best picture.
This promotion will finish in 2 days because almost nobody didn't inscribe in this competition.
I say good bye here and I hope that you like!
Bye Guys! 😅
dilluns, 1 de maig del 2017
Bon dia MVPS!
Feia molt que no ens veiem, però ja soc aquí! venc carregat d'informació de la que podreu gaudir, primer de tot demenar disculpes a tots els meus "followers" però no m'he passat pel blogg bàsicament perque he estat molt malalt, però eh! ja estic bé!
Res ido, anem a veure que us he portat:
El Ciutat d'inca, l'equip número 1 de la nostra classificació, va acabar guanyant la lliga com s'esperava d'ells i ara s'esta jugant les fases d'ascens a la lliga EBA, on ja passarien a ser competició FEB. Nosaltres el Bahía San Agustín de Palma quedarem 3rs, un mal començament de temporada que va donar peu a males actuacions com equip, però finalment la classificació és bona i l'any que ve lluitarem per estar més amunt.
Ara que ha finalitzat la nostra competició us aniré informant sobre la meva vida esportiva, tema fitness, dietes, seguiré penjant vídeos i imatges de bàsquet i sobretot no us tornaré a abandonar una setmaneta.
Passau un gran dia esportites!
dilluns, 10 d’abril del 2017
Una dura derrota
Buenos días basketlovers
Como anteriormente dije en mi última entrada, el pasado domigo nos enfentabamos a los primeros en su casa, los poderosos Ciutat D'inca.
Empezamos el partido muy bien cojiendo las riendas desde el primer segundo, cojiendo rebote a rebote, haciendo grandes pases que nos facilitaban la penetración hacía aro, todo muy bien, llegamos a cojer una ventaja de 15 puntos dónde nosotros mismos no eramos coscientes de lo que estabamos haciendo. Al final del 2ndo cuarto estabamos ya tansolo a 8 puntos de diferencia.
Salimos al tercer cuarto y parecía que nos fuimos a echarar una siesta al vestuario, salimos mas dormidos que nunca, pero no eramos coscientes de que antes habíamos despertado a la bestia... Entonces, ellos empezaron a correr y a anotar y nosotros seguiamos dormidos, llegamos s tener una ventaja en contra de 20 puntos, cosa que a finales del partido lo intentamos maquillar. Finalmente quinze abajo... pero bueno de todo se aprende :)
Ahora falta un partido, y vamos a ir a por el. #GoBSA!
Como anteriormente dije en mi última entrada, el pasado domigo nos enfentabamos a los primeros en su casa, los poderosos Ciutat D'inca.
Empezamos el partido muy bien cojiendo las riendas desde el primer segundo, cojiendo rebote a rebote, haciendo grandes pases que nos facilitaban la penetración hacía aro, todo muy bien, llegamos a cojer una ventaja de 15 puntos dónde nosotros mismos no eramos coscientes de lo que estabamos haciendo. Al final del 2ndo cuarto estabamos ya tansolo a 8 puntos de diferencia.
Salimos al tercer cuarto y parecía que nos fuimos a echarar una siesta al vestuario, salimos mas dormidos que nunca, pero no eramos coscientes de que antes habíamos despertado a la bestia... Entonces, ellos empezaron a correr y a anotar y nosotros seguiamos dormidos, llegamos s tener una ventaja en contra de 20 puntos, cosa que a finales del partido lo intentamos maquillar. Finalmente quinze abajo... pero bueno de todo se aprende :)
Ahora falta un partido, y vamos a ir a por el. #GoBSA!
dijous, 6 d’abril del 2017
Diumenge tothom al Palau d'Esports d'Inca
Hooola amants de la cistella!
Avui venc carregat d'energia perquè diumenge ens enfrontam als primers de la classificatòria, el Ciutat d'inca.
És un equip molt físic i molt anotador del perímetre, pels que no sàpiguen que és el perímetre és la línia de tres punts. Com deia abans, aquest equip té un qualitat increïble, que els hi permet fer moltíssims punts. Normalment per partit estan a una mitja de 80 punts. L'últim partit que varem jugar contra aquest equip a la mitja part els teníem allà, teníem una avantatge de 13 punts que tan sols havíem de aguantar-la, però com havia dit tenen molta qualitat, cosa que pujaren l'actitud defensiva i ens atropellaren... Al final de partit varem perdre per 30 punts de diferencia. Aquest partit serà diferent, l'equip està amb moltes ganes de jugar-lo i encare que siguin millors que nosaltres, podem guanyar-lis. Aixi que aquest partit promet ser molt igualat!
#Goblacks!
 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
dilluns, 3 d’abril del 2017
Welcome to a new week
Heeello my favorites MVP
Today is Monday and Monday is the worse day of the week but today I'm good!
Yesterday I traveled to Menorca to play a match with my team, good that we won because their team was very bad although we won only by ten points. The match was very hard because they were a very nasty team, however they were really experienced. That team is the last one in the classification but we didn't underestimated them because we know that if you aren't careful, they can win and because of that, we played really good. The result was Jovent d'Alaior 62 Bahía San Agustín 72.
Thanks for you attention and I show you a video about a dunk that I did in my school during the break.
Pd: The music is Get low by Lil Wayne 🎤
Today is Monday and Monday is the worse day of the week but today I'm good!
Yesterday I traveled to Menorca to play a match with my team, good that we won because their team was very bad although we won only by ten points. The match was very hard because they were a very nasty team, however they were really experienced. That team is the last one in the classification but we didn't underestimated them because we know that if you aren't careful, they can win and because of that, we played really good. The result was Jovent d'Alaior 62 Bahía San Agustín 72.
Thanks for you attention and I show you a video about a dunk that I did in my school during the break.
Pd: The music is Get low by Lil Wayne 🎤
dijous, 30 de març del 2017
whats app my players?
Whats app my players?
I have a bad news, yesterday night around eleven o'clock pm, a man had an accident with his motorbike, Benji and me went to our home when we saw something in the way of home, we saw a man line on the floor with two men. We were scared and fast keep out the car and we went to see whats happen.
The man was old, he had broken all the face think that We rang to ambulance and fast They came to where we were and help to this man.
Good luck man, We are here for everything!
Pray for this man!
I have a bad news, yesterday night around eleven o'clock pm, a man had an accident with his motorbike, Benji and me went to our home when we saw something in the way of home, we saw a man line on the floor with two men. We were scared and fast keep out the car and we went to see whats happen.
The man was old, he had broken all the face think that We rang to ambulance and fast They came to where we were and help to this man.
Good luck man, We are here for everything!
Pray for this man!
dilluns, 27 de març del 2017
Boooon diaa petits gegants!😄
Com estan els meus jugadors preferits? Esper que molt bé!
Avui us duc les primeres fotografies que m'han fet arribar aquestes dues grans persones, la primera és un molt molt amic meu... ( tranquils que no hi haurà "tongos" 😂). En Jaume Serra és un jugador, que actualment resideix a les files del equip felanitxer, El Joan Capó!. És un escolta de 1,79 amb una capacitat de tir de tres molt bona capaç de ficar-la des de molt lluny, Jaume et desitjo molta sort en el concurs :).
Finalment l'altre persona és na Maria Obrador, no és qüestió de "tongos" repeteixo però és la meva al·lota hahaha!.
Aquesta nina és la millor jugador d'equip de la seva categoria júnior. Actualment resideix a l'equip felanitxer també, quina sort que té el Joan capó de poder acollir a aquests dos grans jugadors, na Maria és una jugadora molt llesta capaç de col·locar-te una bolla a les mans sense que t'adonis compte, però el que m'agrada més d'ella, és la seva capacitat defensiva. Na Maria és capaç d'enganyar a l'atacant fent que vagi per la banda que ella vol, no se com ho fas Maria però per favor m'has d'ensenyar el teu secret! 😋.
Us deixo aquí les dues fotografies, gracies i fins al renou de la bocina!
Un fide con pleno de victorias
Buenos días amantes del aro🏀
Hoy os traigo los resultados del quipo Bahía san agustín que se impusieron a un duro equipo como es el Pinta b Es Castell.
Un equipo lleno de veteranos dónde reside el gran Andreu Matalí, por si no sabéis quién es, Andreu era un antiguo jugador profesional, jugó en el FC barcelona Lassa"B" que actualmente reside en la liga Leb Oro, en Guadalajara B.C. y muchos más, entre estos Andreu jugó en el equipazo que residía en las islas, El Menorca Basquet. Jugó con jugadores de la talla de Urko Otegui, Marc Blanch, Dani Pèrez, Copenrach, Oliver Arteaga y muchos más. Bueno voy al grano que empiezo a divagar solito y me enrollo como las persianas. El partido empezó muy bien para el conjunto mallorquin con un primer cuarto dónde metimos 5 triples que nos dieron una ventaja inmediata de 10 puntos, pero como dije antes, Castell es un duro equipo y también tuvo que decir. Empezaba el segundo cuarto diez arriba cuanto nos llovieron automáticamente tres triples que les dieron mucha vida. Después en el descanso no nos aguantaron el ritmo de correcalles que impusimos desde el minuto uno del partido. En fin, resultado final, BSA 98-60 Pinta b Es Castell.
Os adjunto aquí un pequeño vídeo de mi actuación en el partido. ¡Espero que os guste!
divendres, 24 de març del 2017
Have a nice day!
Heeeeeello Basketlovers!
Today I got up and I had an idea about us.
I bring you the oportunity to participate in a challenge. You will send me a basketball photo on Instagram (@parralette) and then I will choose the best picture. You can win a fantastic bracelet of the king james.
You can see the photo of the bracelet below
It will finish 20/04/17 :)
Thanks for you attencion and see you soon!🏀
dimarts, 21 de març del 2017
Big three!
Boooooon diaaa amants de la cistella !
Us adjunt aquí una fotografia de dos grans companys d'equip. El de l'esquerra és en Bernat Gual i el de la vostra dreta és n'Alejandro Rigo. En Bernat és un toro de 1'90 amb unes cames que li permeten botar més amunt que una llagosta, i n'Alejandro és un base molt ràpid i sobretot molt hàbil de 1'87. Jo com podeu veure sóc un poc més alt, ara mateix estic amb 1'93 i el meu punt fort és el tir de tres i la meva capacitat de bot que me permet rebentar l'aro.
3,2,1... meeeeeeeeeeec!
C.D.Alcàzar 77 Bahía San Agustín 73.
Una dura derrota que nos llevó una dura decepción, Alcàzar estuvo muy fuerte en el apartado del rebote, cosa que nosotros no tanto, aún así nosotros estuvimos muy duros en defensa y eso dió sus frutos.
A falta de 5 segundos, Xavi Amengual, un joven jugador mallorquín, hizo la canasta para darnos ese gran regalo, LA PRÓRROGA. Espezamos la prórroga muy convencidos para ganar el partido, pero desafortunadamente ellos lo estuvieron más.
Ahora toca seguir cabeza arriba y a por el siguente partido.
Let's go Blacks! 🏀
Training
Heeeeeeeeeello everybody, I'm baaaack! 🏀
Today is a good day for practice my sport, if you want to be better than everybody, you will fight for you want. So, I adjunt for you my video witch is a littel train of my habitual day. I hope that you like!
dilluns, 20 de març del 2017
Benvinguts
Hoooooolaa!
El meu nom és Ginés Parra Martínez i soc l'autor d'aquest blog.
A n'aquest reconet podreu observar tot un món de bàsquet i cistella on nosaltres serem els protagonistes de la darrera jugada del partit, o com jo diria ( For the Win!!). Cada setmana us adjuntaré els resultats de les jornades nacionals de l'equip Bahía San Agustín, que és l'equip del qual form part. Esper que us agradi :)
El meu nom és Ginés Parra Martínez i soc l'autor d'aquest blog.
A n'aquest reconet podreu observar tot un món de bàsquet i cistella on nosaltres serem els protagonistes de la darrera jugada del partit, o com jo diria ( For the Win!!). Cada setmana us adjuntaré els resultats de les jornades nacionals de l'equip Bahía San Agustín, que és l'equip del qual form part. Esper que us agradi :)
Subscriure's a:
Missatges (Atom)